El árbol de los logros, ¿cómo trazarlo?
Descubre cómo la técnica del árbol de los logros puede ayudarte a mejorar tu autoestima y reconocer tus cualidades positivas.
El árbol de los logros es una de las técnicas de autoestima que funciona para reflexionar sobre los logros de cada uno. Es una técnica a través de la cual cada persona tiene la oportunidad de analizar la imagen que tiene de sí misma y centrarse en los aspectos positivos. De igual modo, mediante esta técnica, se puede identificar el estado anímico de la persona que lo está trazando.
Con la técnica del árbol de los logros, se puede reflexionar sobre las cualidades positivas, las capacidades y los logros que se han desarrollado a lo largo de la vida. Por ello, se debe realizar con calma y sin prisas, pues no hay un tiempo específico para completarlo.
El árbol de los logros y la autoestima
Por medio de la técnica del árbol de los logros se puede analizar la autoestima de una persona, la cual corresponde con la valoración positiva o negativa que cada quien hace de sí mismo.
Tal como enfatiza la autora Hilary Pérez Villalobos, en su estudio sobre Autoestima, teorías y su relación con el éxito personal, la autoestima es la predisposición a saberse apto para la vida y para satisfacer las propias necesidades, es decir, el sentirse competente para afrontar los desafíos que van surgiendo.
Por el contrario, una baja autoestima es definida como la dificultad que tiene una persona para sentirse valiosa en lo más profundo de sí misma y, por lo tanto, de ser amada por los demás.
Quienes tienen baja autoestima suelen buscar, muchas veces sin ser conscientes, la aprobación y reconocimiento de los demás. Además, se les hace difícil ser ellos mismos y expresar con libertad lo que sienten, piensan y necesitan en sus relaciones personales, así como también tienen dificultades para decir ‘no’ a los demás.
¿Cómo se elabora el árbol de los logros?
Para elaborar un árbol de los logros lo primero que se debe hacer es una lista con todas las virtudes que la persona posea.
Estas virtudes pueden incluir cualidades como la paciencia o la bondad, la empatía, una buena memoria, el ser atractivo/a, entre otras. Para hacerlo es que es necesario tomarse el tiempo necesario. Cuando tengamos hecha esta lista se procederá a elaborar otra en la que se agregarán los logros que se han conseguido desde la infancia y de los cuales la persona se sienta orgullosa.
Esta técnica del árbol de los logros permite evaluar el nivel de autoestima que posee la persona, ya que ilustra el estado de ánimo.
Una vez que se tengan las dos listas, entonces se debe proceder a dibujar el árbol de los logros en sí. Para ello, se hace un dibujo grande, que ocupe la hoja completa, y se dibujan las raíces, las ramas y los frutos. A su vez, las raíces y los frutos deben tener diferentes tamaños.
En las raíces se colocan los valores positivos, es decir, los que están apuntados en la primera lista. Si se considera que el valor es muy importante y que ha sido fundamental para alcanzar grandes metas, entonces se debe colocar en una raíz gruesa, pero, si su influencia ha sido mínima, entonces se le puede colocar en una de las raíces pequeñas.
En el área de los frutos se apuntarán los logros, es decir, aquellos que se escribieron en la segunda lista. Los frutos más grandes representarán aquellos logros más importantes y los menos trascendentes, en los frutos pequeños.
Una vez que se ha terminado el árbol de los logros, se debe contemplar y hacer una reflexión sobre lo plasmado en él. Es posible que la misma persona que lo ha elaborado se sorprenda por todas las buenas cualidades que posee, así como por todas aquellas conquistas que ha obtenido a lo largo de su vida.
De ser posible, este árbol puede ser mostrado a una persona de confianza para agregar más logros, pues, muchas veces la persona misma no es consciente de algunos logros que otros sí pueden ver, por lo que, con ayuda de alguien más, se podrían agregar más raíces y más frutos.
Reflexión sobre la técnica
Esta técnica del árbol de los logros es muy valiosa para poder reflejar cada conquista personal, por muy pequeña o grande que sea, y ayudar a fortalecer la autoestima o evaluar qué tan alta o baja está.
Hay que destacar que la familia tiene un papel muy importante en el fortalecimiento de la autoestima, ya que es el primer centro de educación, socialización y aceptación de cada uno. En el seno familiar es donde la persona se siente amada y aceptada tal y como es, por lo que, la imagen que la persona se va formando desde su niñez se ve influida por la manera en la que percibe que cumple con las expectativas de sus padres. Es por ello que es necesario un buen entorno familiar para desarrollar una autoestima adecuada.
Tener una buena autoestima es fundamental, puesto que esta constituye el centro de la personalidad, permite afrontar adversidades que se puedan presentar, fomenta la responsabilidad, aumenta la creatividad, facilita tener relaciones sociales saludables y determina la autonomía personal.
En el caso de los niños, se recomienda observar sus potencialidades y ayudarles a que los desarrolle, es decir, darles apoyo para que se sientan especiales en alguna actividad; apreciar sus logros sin caer en comparaciones, darles cariño de manera incondicional, valorar cada una de sus cualidades positivas, apoyarlos en los momentos que lo necesiten, cederles un espacio para que sean libres y tomen algunas decisiones que les permitan resolver problemas por sí mismos, elogiarles y respetarles.
Por último, es importante no demandar perfección a los pequeños. Algunas de estas sugerencias también son válidas para fortalecer la autoestima en los adultos.
